Cu totii ne dorim un zambet de Hollywood, o dantura lipsita de carii si o respiratie proaspata in permanenta. Desi acest lucru pare greu de atins pentru anumite persoane, nu trebuie decat sa urmam 8 pasi simpli pentru a ne garanta o gura sanatoasa cat mai mult timp.
Iata care sunt cei 8 pasi pe care trebuie sa-i urmam astfel incat sa avem o gura sanatoasa:
- Periaza-ti dintii in fiecare zi, cel putin de doua ori pe zi. Desi acest lucru este de bun simt, poate fi destul de dificil de urmat de catre unii oameni. Unora poate le este lene sa isi perieze dintii dimineata sau le este prea somn si renunta la a mai folosi periuta de dinti inainte de culcare, insa aceasta neglijenta poate avea urmari neplacute asupra intregii cavitati bucale. Asigura-te ca nu sari peste acest pas important, indiferent de cat de putin timp ai la dispozitie sau de cheful pe care il ai. De asemenea, periaza-ti dintii nu numai in varful dintilor, ci si de-a lungul liniei gingivale, acoperind atat partea din fata, cat si partile laterala si partea din spate. Placa dentara obisnuieste sa se formeze si sa se ascunda tocmai in zonele in care gingia intalneste dintele. In cele din urma, periaza-ti dintii pentru cel putin trei minute in fiecare sesiune.
- Foloseste ata dentara in fiecare zi, cel putin o data pe zi. Desi este acest lucru pare putin mai dificil si mai neplacut decat simplul periaj dentar, folosirea atei dentare este absolut necesara in prevenirea placii dentare, cariilor si bolilor gingivale.
- Utilizeaza o tehnica buna atunci cand iti cureti dintii cu ata dentara. Nu impinge ata drept in linia gingiei. In schimb, foloseste ata in fiecare spatiu interdentar, de sus pana jos, astfel incat sa cureti si partile mai greu accesibile cu periuta de dinti. Ata dentara este necesara in fiecare sectiune interdentara, pentru a putea preveni cu succes formarea placii bacteriene. Desi la inceput poate fi putin dureros acest proces, iar gingiile vor sangera probabil, daca folosesti in mod regulat ata dentara, senzatiile dureroase vor disparea, gingiile vor deveni mai ferme, iar gura ta va avea numai de castigat.
- Foloseste o pasta de dinti anti-carii doar de doua ori pe zi. Se pare ca daca abuzezi de un anumit lucru poate fi prea mult, chiar si in domeniul igienei orale. Substantele chimice din pasta de dinti care protejeaza dintii si gingiile sunt bune in doze mici sau medii, astfel ca folosirea pastei de dinti mai mult de doua ori pe zi poate fi aspra pentru dintii tai. Daca vrei sa iti cureti cavitatea dentara mai des, foloseste numai apa si periuta de dinti in timpul periajului suplimentar.
- Evita zaharurile si carbohidratii rafinati. Produsele alimentare care contin zaharuri si carbohidrati rafinati includ faina alba, fursecurile, gogosile, bomboanele, chipsurile din cartofi, sucul de fructe si chiar si fructele si legumele conservate. Incearca sa mananci doar alimente realizate din 100% faina de grau intreg si fructe si legume proaspete, pentru a-ti completa doza de carbohidrati sanatosi. Alimentele care contin prea multa fructoza pot contribui la aparitia cariilor dentare.
- Bea apa si clateste-ti gura frecvent. In acest mod, vei putea evita tot mai mult formarea bacteriilor daunatoare in cavitatea ta bucala.
- Respira cu gura inchisa. Se pare ca o gura uscata creeaza, de asemenea, un mediu prietenos pentru cariile dentare. Pentru a preveni uscarea gurii, incearca sa respiri doar cu gura inchisa si sa bei cat mai multa apa. Daca esti foarte activ si faci mult sport astfel ca nu ai cum sa nu respiri pe gura, asigura-te ca ai mereu la indemana o sticla cu apa plata (nu bauturi dulci sau bauturi energizante) pentru a-ti limpezi gura de fiecare data cand este nevoie.
- In cele din urma, mergi de doua ori pe an la dentistul tau pentru a-ti curata dantura in mod profesional. Chiar si cei care nu au probleme dentare trebuie sa mearga la controlul stomatologic de rutina pentru periajul profesional. Astfel, dentisul tau va putea observa eventualele probleme dentare care nu sunt vizibile in mod obisnuit, lasandu-ti in acelasi timp dintii mai albi si mai curati ca oricand!
